התמודדות עם טראומה, משבר וחרדה התמודדות עם טראומה, משבר או חרדה – איך זה נוגע אלינו? גם אתם מרגישים מתוחים, לחוצים, סוערים בפנים, מתנתקים לפרקים,

התמודדות עם פחדים – מה זה בעצם? "התמודדות עם פחדים" הוא אולי המושג הנפוץ ביותר שמשתמשים בו כיום כדי לנסות להגיע לתחושה של בטחון ושלווה

מאמר מאת בלה קרסניץ – מלווה בגישת להכיר בעצמי עוסקת בריפוי כאב כרוני מה מאפשר שחרור של כאבים מלחץ נפשי?איך לשמח את הגוף הכואב? מה

מחשבות טורדניות בזוגיות – כמה שאני מכיר את זה. החששות, החשדות, הכעס, האשמה והתסכול, המחשבות האובססיביות שלא אוהבים אותי, שאני לא בקשר הנכון, המחשבות שמשהו

אמונה עצמית או היכלות להאמין בעצמי היא במילים אחרות בטחון עצמי, אותה תחושה נעימה ומחזקת של רוח במפרשים, של "אני יכול". אותו כח פנימי שמניע

מחשבות טורדניות מיניות – מחשבות טורדניות בעלות אופי מיני, מחשבות על זהות מינית, מחשבות על סטיות מיניות, כל אלה הן תופעות נפוצות מאוד ולא בדוברות

למה טיפול פסיכולוגי לא עוזר? למה טיפול זוגי לא עוזר? ובכלל, למה כל כך הרבה טיפולים פסיכולוגיים, גופניים, רוחניים ואחרים הרבה פעמים לא עוזרים או

הכלים והתהליכים המפורטים כאן נועדו לשימוש של משתתפים במפגשים אישיים עם אלי קרסניץ.כל הזכויות שמורות לאלי קרסניץ (2018). אין לשכפל או לפרסם במדיה כלשהי מסמך

מחשבות טורדניות על פגיעה באחרים ובעצמי, מחשבות טורדניות על מחלות ומוות, אני מכיר את זה טוב. מכיר טוב כי רוב חיי המחשבות הטורדניות וסיפורי האימה

איך להתמודד עם אכילה רגשית ואכילת לילה באופן טבעי?השאלות האלה העסיקו אותי במשך שנים ולא מצאתי שום פתרון שעבד לי. ככל שניסיתי להפסיק בכח, כך

טיפול באכילה רגשית | אכילה רגשית | אוכל רגשי הפרעות אכילה – אחד הנושאים הכאובים, המפחידים והפחות מובנים בחברה שלנו. מנסיוני, מאחורי כל הפרעת אכילה

זה כל כך כואב להרגיש שנאה עצמית או להרגיש שאני פשוט לא אוהב את עצמי או לא מצליח לאהוב את עצמי לגמרי.המון פעמים הרגשתי מאוכזב

מהו הגורם הרגשי העמוק שמעורר הפרעות קשב וריכוז? ואיך לטפל באופן טבעי ויסודי וללא כדורים כימיים בקושי שהפך להיות נפוץ כל כך בימינו? קשיים והפרעות קשב

איך להתמודד עם משבר?איך להתמודד עם פרידה?לפעמים זה כואב מידי. זה יכול להרגיש כמו הסוף של כל דבר טוב, כמו ליפול אל תהום אפלה, כמו

התמכרות היא לרוב חוויה מאוד לא נעימה, מתסכלת ומביכה. מביך להודות בזה אבל הרבה שנים הייתי מכור. מכור להתרגשות שבמיניות על גווניה השונים, אבל לא

איך עושים מדיטציה בלי להתאמץ בכלל? כשאנחנו חושבים על מדיטציה, אנחנו חושבים קודם כל על להרגע. לנוח מהלחץ, המתח, זרם המחשבות המטלטל והכיווץ שבא איתו.

אני רוצה לשתף במשהו מביך – הסיפור שלי על התמכרות למין והתמכרות לפורנו. גם כי זה נתפס כ"אינטימי מידי", גם כי זה זה קשור למיניות, גם כי

להנות מהחיים – מה זה אומר?האם זה אומר להיות חזק? להיות אחד שהכל בסדר אצלו? להיות האיש הגדול יותר? להיות זה שתומך ומקשיב? להיות זה

ריבים בזוגיות – זה יכול להיות כל כך מתסכל, כל כך כואב. איך להפסיק לריב? אתמול ישבתי עם בת זוגתי והסתכלנו אחד לשניה עמוק בעיניים, פנימה אל

איך להרגע? איך להרגע באמת, לנשום לרווחה ולחיות בתחושה נינוחה ושלווה?השאלה הזו מטרידה אותנו לא מעט ובצדק…הלחץ והמתח הנפשי בחיים בכלל ובמדינה כמו ישראל בפרט

חוסר הגשמה עצמית…זה התסכול הכי גדול ואולי בעצם היחיד בחיים – מה שאני רוצה, פשוט לא קורה. הגשמה עצמית לא חייבת להיות משהו עצום, "גדול

מי מאתנו לא מכיר את חוסר הבטחון, התסכול, העצבות והלחץ הנפשי שמגיע עם רגשות אשמה ותחושת אשמה? רגשות אשמה נובעים מהביקורת והשיפוטיות שלנו כלפי עצמנו. אף

כל כך הרבה שנים לא ידעתי, לא הבנתי, לא זיהיתי שאני מופעל באופן מאסיבי על ידי חרדת נטישה. כל כך הרבה רגעי משבר ותסכול חוויתי

איך להתקרב למישהו שאוהבים? איך ליצור תקשורת מקרבת וקרבה בלי מאמץ ובלי מאבק? הצורך שלנו בקרבה אנושית הוא עצום. כל חיי חיפשתי קרבה ואישור אנושי וכל חיי

אהבת אמת מאפשרת לנו להרגיש הכל, את כל הרגשות והצרכים שלנו. כאהבה מורגשת באמת, אין דבר שאסור להרגיש. להרגיש זה לא אומר לפגוע או להכאיב, אבל

אהבה יכולה לחולל שינוי דרמטי בחיים, כמו טוויסט בעלילה או סיבוב של 180 מעלות. רוב החיים הרגשתי שמשהו מציק לי, משהו לא שלם, משהו בתחושה לא נח.

הכחשה היא לא תמיד גלויה לעיין…הרי זה טבעה – להכחיש. להכחיש אפילו את קיומה שלה. כשאני מסתכל על החיים שלי מתוך תחושה של דאגה או

אם אתה חווה פחד גדול בחיים, יש לי בשורות טובות בשבילך: כל מה שאתה מפחד ממנו, כבר קרה. ואפילו יותר מדוייק: אם אתה פוחד ממשהו, זה

לפעמים הסיבה שאנחנו לא רואים משהו, היא לא בגלל שהוא קטן מידי או מורכב מידי, אלא דווקא מכיוון שהוא כל כך גדול וגלוי עד שאי

לקבל את עצמי ולאהוב את עצמי כמו שאני או לנסות לשנות את חיי או את עצמי כדי להשתפר? זו דילמה בסיסית שכולנו ניצבים בפניה באופן

כשהייתי ילד, אחד הדברים הקשים ביותר בשבילי היה לראות את אבא שלי חוזר מהעבודה.גם אם לא היה נאמר שם שום דבר, גם אם לא הופנה

אני לא מכיר מערכת יחסים שאין בה קושי. אני לא מכיר מערכת יחסים שאין בה רגעים של אי הבנה, חוסר תקשורת, כעס, חוסר בטחון, תסכול

מיניות. למי מאתנו אין קושי במקום הזה? גם כגברים וגם כנשים גדלנו בחברה שבה נושא המיניות זכה לעיתים קרובות לגינוי, התעלמות, הדחקה, האשמה ואלימות. במקום