חרדה אחרי שימוש בסמים, חרדה אחרי עישון מריחואנה, למה זה קורה?
האם מדובר בנזק בלתי הפיך?
האם אפשר לצאת מזה?
האם ייתכן שמדובר בהזדמנות להעצמה וצמיחה אישית?
האם יש טיפול מעשי ויעיל למצוקה?
קודם כל תרשו לי להרגיע אתכם. לאורך שנות עבודתי בקליניקה, פגשתי מקרים רבים של התקפי חרדה לאחר שימוש במריחואנה, קנאביס רפואי, משברים נפשיים עקב שימוש בחומרים פסיכדליים, ואפילו בעקבות שתיית אלכוהול. מנסיוני חרדות, מחשבות טורדניות ומשברים נפשיים אחרי שימוש בסמים שונים הם נפוצים יותר ממה שנהוג לחשוב ולו מהסיבה הפשוטה שאנשים לרוב מתביישים או לא מרגישים בנוח לדבר על זה.
אנשים שפונים אלי מספרים לי לא פעם שהתנסו בסם, עישנו ג'וינט או צרכו מריחואנה בדרך כלשהי. לפעמים מדובר גם סמים אחרים כמו אל. אס.די או אקסטזי ולפעמים אפילו אלכוהול. לפעמים מדובר בשימוש חד פעמי ולפעמים זה קורה אחרי שימוש ממושך. מה שמשותף לכל המקרים הוא שפתאום מתחילים התקפי פאניקה, תחושות של פרנויה, תחושה ש"אני לא מזהה את עצמי" ולא פעם נכנסים למשבר עמוק ומתחילים לחשוב שמשהו ממש לא בסדר.
לרוב במצבים כאלה מופיע פחד משיגעון, מחשבות ש"נשרטתי", שעשיתי לעצמי נזק בלתי הפיך ואז חווים חרדה חברתית, מחשבות טורדניות, נטייה להסתגר, תחושה של אובדן זהות, הביטחון העצמי יורד מאוד, תחושת הערך העצמי יורדת ובעצם יש בהלה גדולה שלפעמים מלווה גם בדיכאון.
אם התנסיתם בסם כלשהו (אפילו אלכוהול) ואתם חווים חרדה אחרי שימוש בסמים או חרדה אחרי עישון מריחואנה, זה לא אומר שהשתגעתם.
זה לא אומר ש"נשרטתם", זה לא אומר שיש לכם בעיה בלתי הפיכה.
כשמבינים נכון את הסיטאציה ואת העולם הפנימי שלנו, המצב הזה יכול להוות נקודת מפנה חיובית, מעצימה ומיטיבה בחיים שלכם.
אני מזמין אתכם לצפות בסרטון הזה שבו אני מסביר את הסיבות ואת הדרך לטיפול רגשי במקרים של חרדה אחרי שימוש בסמים או חרדה אחרי עישון מריחואנה:
מה גורם לחרדה אחרי שימוש בסמים
כבני אדם אפשר לומר שאנו בנויים משתי מערכות שמורכבות יחד. מערכת הראשונה היא המערכת ההכרתית שלנו (המודעת). מערכת זו מודעת למה שקורה, ערה למתרחש. זוהי בעצם היכולת שלנו לבחור לאן להפנות את תשומת הלב שלנו, למה להתייחס, מה לחשוב, מה לומר, איך לבטא, איך להזיז את הגוף ועוד.
מערכת השניה היא המערכת התת מודעת (תת הכרתית). זו שמאחסנת את כל הזכרונות המודחקים שלנו, זאת שאין לנו שליטה לגביה כמו למשל הרגשות שלנו, התחושות שלנו, תפקודי הגוף השונים, המערכת ההורמונלית, הדחפים והצרכים שלנו ועוד.
בזמן שימוש במריחואנה או שימוש בסמים פסיכדליים ואחרים אנחנו מאבדים מידה מסוימת של שליטה, אנחנו גורמים לשינויים בצורת החשיבה וההכרה שלנו. מנגנוני ההגנה הרגילים שלנו מרפים את האחיזה החזקה שהיתה להם על העולם הרגשי התת מודע שלנו. כתוצאה מזה לא פעם, מתחת לפני השטח עולה פרץ חזק של רגשות לא מעובדים, רגשות שתמיד היו בתוכנו אך לא היו נגישים לנו הודות למנגנוני ההגנה הטבעיים שלנו.
מה שקורה בעצם בזמן שימוש בסמים הוא לפעמים הצפה רגשית. פרץ של רגשות וחוויות לא מעובדות שהיו מודחקות שנים מתחת לפני השטח, עולים ומשתחררים באופן עוצמתי ובלתי נשלט.
מתוך הצפה רגשית גדולה והקושי להכיל ולעבד את הרגשות שעולים, לא פעם אנשים עלולים לחוות מצב שנקרא דיסוציאציה – ניתוק רגשי, תחושת חוסר אונים וחרדה גדולה.
הפחד הגדול שעולה באותם רגעים מספר שאנו מאבדים שליטה, שאנחנו עלולים להתנהג בצורה שתגרום לנו להראות מוזרים, משוגעים. פחד שידחו אותנו, שלא יאהבו אותנו, שלא יקבלו אותנו כמו שאנחנו. הפחד הזה יכול בקלות להפוך לאימה משתקת ולתחושה של זעזוע, הלם וטראומה שמובילה למשבר אמון בינינו לבין עצמנו.
חרדה אחרי שימוש בסמים – לא נזק מוחי
מה שחשוב וכדאי להבין לגבי חרדה אחרי שימוש בסמים או חרדה אחרי עישון מריחואנה, זה שלא מדובר ב"שריטה" או "נזק מוחי" כפי שלא פעם הקולות הפוחדים שבנו מספרים לנו.
מדובר בעצם בחוויה של הצפה רגשית חזקה שמלווה בתחושת זעזוע, פחד מאיבוד שליטה ומשבר אמון פנימי כי חווינו את עצמנו במצב מפחיד שבו לא זיהינו את עצמנו ולא שלטנו במה שקורה לנו.
כמעט בכל המקרים שפגשתי שבהם אנשים חוו חרדה אחרי שימוש בסמים, היתה לזה סיבה שקדמה לארוע. כשהכרנו לעומק בשיחות אישיות גילינו שעוד לפני האירוע הטראומטי מהשימוש בסם, לפני ש"הכל השתנה", היו ברקע תחושות של חוסר ביטחון עצמי.
חוסר ביטחון עצמי שלא פעם הסתרנו והדחקנו אבל בפועל זה היה שם. לא פעם מדובר גם בחוסר ערך עצמי, דימוי עצמי לא כל כך נעים, תחושת חוסר שייכות וקושי להשתלב בחברה. לא פעם מגלים גם שהיו ברקע גם ארועים טראומטיים שלפעמים לוקח זמן להזכר בהם ו"לעכל" אותם.
וכשמטענים רגשיים וטראומטיים לא מעובדים עולים ומשתחררים בעוצמה עקב שימוש בסם, החוויה היא של עומס יתר, של חוסר אונים והמחשבות שלנו מנסות להסביר לנו את מה שקורה אבל בגלל ההצפה הרגשית העוצמתית, הן מספקות לנו הסברים מפחידים ומוזרים מאוד מה שרק מעצימים את החרדה.
"אוי לא, אני משתגע, משהו לא טוב קורה אני לא שולט בעצמי…"
"אני לא מבין מה קורה לי, אני לא יודע מי אני…"
"תכף אנשים יראו מה קורה לי, ואוי ואבוי איזה בושה, איזה פאדיחה…"
כל המחשבות האלה לא מעידות על שיגעון, הן רק מביעות מצוקה רגשית שמבקשת מאתנו יחס ממש כמו ילד שנבהל וזקוק לחיבוק, לאהבה, להבנה ומקום לבטא את רגשותיו.
התמודדות עם חרדה אחרי שימוש בסמים
מבלי לשפוט או להאשים אף אחד, אפשר לומר שבאופן די גורף רובנו גדלנו בבתים שלא לימדו אותנו איך באמת להתייחס לרגשות ולתחושות שלנו, איך להתייחס למצבים מפחדים או טראומטיים שאנו חווים בחיים. רובנו גדלנו בבתים בעלי מנטאליות הישרדותית, תחת לחץ ותחושה תמידית ש'צריך' להספיק דברים, ושאין באמת לגיטימציה או מרחב בטוח להביע את מה שאנחנו באמת מרגישים.
לכן כדי לשמור את הרגשות שלנו "בשליטה", אנו מסגלים לעצמנו תבניות חשיבה שלמדנו מההורים ומהסביבה שלנו. לרוב אנחנו מנסים לייצר דימוי עצמי חיובי והסתכלות חיובית על החיים. כל מה שלא נעים לנו, כל מה שלא מסתדר לנו עם הדימוי שאנחנו מנסים ליצור (פחדים, חוסר ביטחון, רגשי נחיתות, חרדת נטישה ועוד…), נשאר לרוב מודחק בתוכנו כולל כל אותם מקומות פגועים וכואבים מהעבר ומהילדות שלנו.
אם מבינים את זה נכון, אפשר להתמודד עם חרדה אחרי שימוש בסמים או חרדה אחרי עישון מריחואנה באופן בריא ומעשי.
מכיוון שמדובר בפתיחה מאוד אינטנסיבית של העולם הרגשי שלנו, ומכוון שהעולם הרגשי שלנו הוא לא נגדנו, הוא לא האויב שלנו, המצב הזה יכול להוות פוטנציאל דווקא ולהעצמה וצמיחה אישית מיטיבה.
מה שנדרש מאתנו הוא להבין את מה שקורה ולהתחיל ליצור חיבור קשוב, מקבל ואוהב עם המטענים הרגשיים שעלו.
להתחיל להתייחס באופן קשוב ורגיש לחרדות שלנו, לעולם הפנימי שלנו. לפתח יכולת תקשורת עם אותם חלקים פנימיים שחווים עכשיו חרדה ומצוקה וכמו ילדים מבקשים שנבין אותם, שנאפשר להם לשחרר את מטען הכאב והפחד שלהם.
הזווית המדעית: מה קורה במוח בעקבות שימוש בחומרים משני תודעה? (בקיצור רב)
מבחינה נוירולוגית ומדעית, חומרים פסיכואקטיביים (כמו למשל ה-THC במריחואנה) משפיעים ישירות על המוליכים העצביים ועל אזורים במוח הקשורים לתגובות ההישרדות ותחושת החרדה, ובראשם האמיגדלה (גלאי הסכנות של המוח). פעמים רבות, החומר מסיר או מחליש באופן זמני את ה"פילטרים" הרגילים ומנגנוני ההגנה של המוח. כתוצאה מכך, מטענים רגשיים מודחקים, מתח כרוני או חוויות עבר שהמוח התאמץ להחזיק "בשליטה", פורצים בבת אחת אל פני השטח. המערכת העצבית חווה את ההצפה הפתאומית הזו כאיום, ומפעילה מיד את מנגנון ה"הילחם או ברח" (Fight or Flight), מה שמורגש פיזית כהתקף פאניקה, חרדה קשה או ניתוק (דיסוציאציה). ההבנה הקלינית החשובה כאן היא שלא מדובר ב"נזק מוחי" בלתי הפיך או בשיגעון, אלא במערכת עצבים שהוצפה בתוכן רגשי מהיר מדי, וזקוקה כעת לוויסות, הכלה, ועיבוד בטוח.
טיפול רגשי בחרדה אחרי שימוש בסמים: הדרך חזרה לביטחון פנימי
אחת הגישות הנפוצות שלא באמת עוזרות למי שחווה חרדה אחרי שימוש בסמים או חרדה אחרי עישון מריחואנה, הוא להאמין למחשבות שמספרות ש"השתגעתי". למעשה המחשבות האלה רק מביעות מצוקה ולא מתארות את המצב שלנו.
לא פעם, הבהלה העצומה גורמת לנו לחפש פתרונות חיצוניים או מהירים כדי 'לכבות' את החרדה. עם זאת, מכיוון שמדובר בהצפה של עולם רגשי ולא ב'קלקול' או פגם, ניסיון לדכא את התסמינים בכוח מבלי לתת מענה לשורש הרגשי עלול להשאיר אותנו בתחושת ניתוק ממושכת. המטענים הללו מבקשים מאיתנו מודעות, הבנה, ויצירת קשר מקבל ואוהב בתוכנו.
לכולנו יש מטענים רגשיים מודחקים שזקוקים למודעות, להבנה, לאמפתיה וליצירת קשר מקבל ואוהב בתוכנו. ככל שנלמד לעכל אותם ולעבד אותם הם בעצם יעצימו אותנו ויתרמו להרגשה של ביטחון עצמי אמיתי.
טיפול רגשי בחרדה אחרי שימוש בסמים או בקנאביס, לא רק משחרר אותנו מחרדה אלא מעצים את היכולת שלנו להעריך את עצמנו. עוזר לחיות פחות בלחץ ובמתח ובאמת להרגיש ש"אני זה בסדר".
זה בדיוק מה שאני עושה עם אנשים במפגשים אישיים. אנחנו לומדים איך לווסת ולאזן מחדש את המערכת הרגשית. איך לעזור לה לעבד בחלקים מאוד קטנים את ההצפה הרגשית הגדולה.
אנחנו לומדים לתמוך את המערכת הרגשית שלנו כדי שהיא לא תהיה כל הזמן בתחושה של סכנה. ולאט לאט אנחנו נרגעים, מתחילים לחשוב בבהירות ומגלים שלא קרה שום אסון, הכל בסדר וזה הופך למסע מהנה של העצמה התפתחות אישית בצורה אורגנית.
כשמבינים את זה בקונטקסט הנכון ולא נכנסים להיסטריה, כשמבינים מה קרה ואיך, לאיזה מצב המערכת הפנימית שלנו הגיעה, הדברים נראים הרבה יותר קלים והרבה יותר נעימים ממה שחשבנו.
כדי להפוך מצב של חרדה אחרי שימוש בסמים או חרדה אחרי עישון מריחואנה ממשבר לחוויה מעצמיה, יש צורך לתמוך, לאזן ולהתייחס באהבה למערכת הרגשית שלנו. והדרך הזו היא דרך העצמה, גילוי עצמי וצמיחה. ואז מגלים שוב ושוב שהכל היה בעצם לטובתנו בסופו של דבר.
בטיפול רגשי למבוגרים, אנו מגלים שכל הרגשות המודחקים שעלו בצורה של חרדה ותחושת אימה, הם רק חלקים אהובים בתוכנו שרצו להשתחרר מכלא ההדחקה הפנימי ולאפשר לנו לחיות חיים נעימים, אוהבים ושלמים יותר.
שאלות ותשובות נפוצות לגבי חרדה אחרי שימוש בסמים
כמה זמן נמשכת חרדה אחרי עישון מריחואנה (קנאביס) או שימוש בסמים?
ההשפעה הכימית הישירה של החומר לרוב חולפת תוך מספר שעות עד יממה. עם זאת, הזעזוע הרגשי, הפחד מאיבוד שליטה וההצפה של מטענים מודחקים יכולים להימשך שבועות ואף חודשים כל עוד אנחנו נאבקים בהם. החרדה במקרה זה אינה "תקלה" שאמורה פשוט לחלוף מעצמה, אלא קריאה פנימית לתשומת לב. ככל שנלמד להעניק לרגשות המציפים מקום בטוח ומקבל, כך הלחץ הפנימי יוכל להשתחרר בהדרגה.
האם חרדה מסמים יכולה לגרום לשיגעון או לנזק מוחי בלתי הפיך?
הפחד מנזק בלתי הפיך או משיגעון הוא אחד הביטויים המוכרים ביותר של הצפה רגשית חזקה, אך אין מדובר בנזק פיזיולוגי או מוחי. מה שקרה הוא שהשימוש בחומר החליש את מנגנוני ההגנה הרגילים, ואיפשר למטענים ופחדים ישנים להציף את המערכת בבת אחת. זהו עומס רגשי חריג שמבקש הכלה, יחס והבנה, ולא פגם פיזי או שיגעון.
איך אפשר להתמודד עם תחושת הניתוק והמחשבות הטורדניות אחרי התקף חרדה מסמים?
התגובה הנפוצה ביותר שלא באמת משחררת את הקושי היא הניסיון להילחם במחשבות המפחידות, לנסות להדחיק אותן בכוח או לגנות את תחושת הניתוק (דיסוציאציה). הדרך להתמודד מתחילה בהבנה שהמחשבות הללו (כמו "השתגעתי" או "איבדתי שליטה") הן רק ביטוי של מצוקה מבוהלת. המענה האמיתי לכך מתחיל בהפסקת המאבק הפנימי כלפי עצמנו, ויצירת יחס קשוב, מכיל ואוהב שמחזיר בהדרגה את תחושת הביטחון למערכת.
למה חווייתי התקף חרדה מסמים כשאחרים סביבי השתמשו באותו חומר והרגישו בסדר?
חומרים משני תודעה מחלישים את מנגנוני ההגנה, אך התוכן שפורץ החוצה הוא אישי לחלוטין. אם אגרתם בתוככם לאורך שנים מתח, תחושת חוסר ביטחון, או כאב רגשי מודחק, הסרת ההגנות תגרום לאותם מטענים להציף אתכם בבת אחת, מה שנחווה כחרדה. אנשים אחרים מגיעים עם עולם רגשי שונה או מנגנוני הגנה שפועלים אחרת. לכן, החרדה אינה מעידה על כך שאתם "חלשים" או "מקולקלים" יותר מאחרים, אלא שיש בתוככם עולם רגשי עמוק שזקוק כעת להקשבה וליחס אוהב.
על המחבר: ד"ר אלי קרסניץ (Ph.D) הוא מטפל רגשי, מפתח גישת "להכיר בעצמי" וחוקר את נבכי הנפש ומנגנוני ההגנה של מערכת העצבים. עם למעלה מ-15 שנות ניסיון קליני (מאז 2010) בליווי אלפי אנשים המתמודדים עם חרדות קשות, מחשבות טורדניות, כפייתיות ופולשניות, טראומות ומשברים נפשיים, אלי משלב בעבודתו רקע מדעי מוצק (בוגר הטכניון) יחד עם תרפיה רגשית מעמיקה מבוססת חמלה וחיבור פנימי מעשי ואפקטיבי. הגישה שלו נולדה מתוך שילוב של מסע התמודדות וצמיחה אישי ועמוק בשילוב עם למידה והיכרות עם גישות טיפוליות רבות.
לקריאה נוספת אודות אלי, הגישה הטיפולית הייחודית שלו וההסמכות המקצועיות לחצו כאן.
לתיאום שיחת התייעצות או ליווי אישי (בקליניקה ובאונליין) לחצו כאן.
המחקרים הבאים סוקרים את ההשפעות הנוירולוגיות והפסיכולוגיות של חומרים פסיכואקטיביים (כמו קנאביס/מריחואנה) על מנגנוני החרדה וההדחקה במוח, ומדגימים כיצד התקפי פאניקה לאחר שימוש קשורים לרוב לעלייה של תכנים רגשיים מודחקים אל פני השטח, ולא ל"נזק מוחי" בלתי הפיך:
- סקירה מקיפה על הקשר הדו־כיווני שבין שימוש בקנאביס לבין הופעת הפרעות חרדה והתקפי פאניקה אקוטיים: "Cannabis and anxiety: a critical review of the evidence" (Crippa, Zuardi, Martín-Santos et al., 2009 - Human Psychopharmacology: Clinical and Experimental)
- השפעת קנאביס על קולטני האמיגדלה, חיישן החירום של המוח שאחראי על תגובות ההישרדות של הגוף ועל עוררות החרדה במצבי לחץ: "Acute induction of anxiety in humans by delta-9-tetrahydrocannabinol related to amygdalar cannabinoid-1 (CB1) receptors" (Bhattacharyya, Egerton, Kim et al., 2017 - Scientific Reports)
- החשיבות של קבלת רגשות ומחשבות לא נעימים (במקום מאבק והדחקה) להפחתת מצוקה רגשית וליצירת יציבות נפשית: "The psychological health benefits of accepting negative emotions and thoughts: Laboratory, diary, and longitudinal evidence" (Ford, Lam, John & Mauss, 2018 - Journal of Personality and Social Psychology)
הצהרה: המידע המוצג במאמר זה הוא אינפורמטיבי וטיפולי-התפתחותי על בסיס גישת "להכיר בעצמי", ואינו מהווה תחליף לאבחון רפואי, פסיכיאטרי או טיפול מקצועי מוסמך במקרי חירום.
לחיבור רגשי, הרגעת מערכת העצבים ומציאת שקט פנימי:
צעדים פשוטים ויומיומיים לשחרור ביקורת עצמית וחיזוק הביטחון:
לחצו על העדויות כדי לקרוא את המכתבים המלאים בעמוד ההמלצות
20 תגובות
תודה 💗
בשמחה 🙂 נעים לשמוע שאהבת. הנושא הזה של חרדות אחרי שימוש בסמים
יש בו הרבה בלבול ואי הבנה וחשוב לי לעזור לכל מי שאפשר בתחום הזה לקבל
מענה טבעי, בריא ומעצים ולא להכנס להיסטריה…
התיאור של החוויה והרגשות שקדמו לחוויה מדוייק מאוד. עזרת לי מאוד להבין את החוויה הלא נעימה הזאת.
תודה.
תודה רבה,פעם הראשונה שאני שומע הסבר כלכך פשוט והגיוני למה שקרה לי לפני שנים,ויצר בלבול וסבל גדול.
תודה
תודה אריק, נעים לשמוע
לפני 6 שנים עברתי את אותה חוויה בדיוק כמו שרשמת.
כל כך הרבה שנים שאני עסוקה בלשרוד את הטראומה.
כתבת עם המון היגיון ופשטות
תודה לך 🙏
תודה רבה על השיתוף
אח שלי עובר במצב הזה עכשיו לפני חודש וחצי השתמש פעם ראשונה ומאז הוא חווה חרדה ופחד משיגעון.
שמח שיכלתי לעזור