ד"ר אלי קרסניץ (Ph.D) מטפל רגשי בגישת להכיר בעצמי
מרחב בטוח, אמפתי ומעשי לשחרור שורשי מחרדות, מחשבות טורדניות, משברים בזוגיות ועיבוד טראומה – במפגשים אישיים בקליניקה בבנימינה או בשיחות וידאו אונליין.
ד"ר אלי קרסניץ (Ph.D) – טיפול רגשי בגישת 'להכיר בעצמי' | התמודדות עם חרדות, מחשבות טורדניות ועיבוד טראומה
מעל 15 שנות ניסיון קליני בליווי והתמודדות עם חרדות, מחשבות טורדניות, משברי חיים ועיבוד טראומה.
ד"ר אלי קרסניץ בתקשורת: ראיונות בטלוויזיה על התמודדות עם מחשבות טורדניות, חרדה ועוד בגישת "להכיר בעצמי"
ראיון בערוץ 14 עם ד"ר אלי קרסניץ: מחשבות טורדניות וחרדה – התמודדות אישית וגישה טיפולית ייחודית
ראיון בערוץ רשת 13 עם ד"ר אלי קרסניץ: קבלה עצמית ואהבה עצמית מעשית כמענה למצוקות נפשיות
איך נוכל לעבוד יחד בתהליך מותאם עבורך
ליווי רגשי אישי, זוגי או דיגיטלי בגישת "להכיר בעצמי" לשחרור שורשי ממצוקות ולבניית ביטחון ושקט נפשי
מפגשים אישיים בקליניקה השקטה בבנימינה או בשיחות וידאו אונליין לשחרור מחרדות, מחשבות טורדניות, משברים ועיבוד טראומה.
לכל הפרטים על טיפול רגשי אישי ←
ליווי זוגות בגישת תרפיית המפגש הזוגי (EcT) ו"להכיר בעצמי" ליצירת תקשורת מקרבת, שחרור מאבקי כוח ובניית אמון ואינטימיות.
לכל הפרטים על ליווי וטיפול זוגי ←
תהליך ליווי אישי או זוגי מעמיק מהמרחב הבטוח והנוח שלכם מכל מקום בארץ ובעולם, בעברית או באנגלית, ביעילות זהה למפגש פיזי.
למידע על טיפול בשיחות וידאו ←
תוכנית עומק מעשית בת 12 מפגשים מהבית ובקצב שלכם (כולל חוברות תרגול ושיחת זום אישית איתי במתנה) לחופש פנימי וקבלה עצמית.
לפרטים והצטרפות לקורס הדיגיטלי ←למי מתאים טיפול רגשי בגישת להכיר בעצמי
הגישה מכוונת אל השורש העמוק של מערכת היחסים שלנו עם עצמנו ועם העולם הרגשי שלנו, ונותנת מענה יסודי למצבים הבאים:
מהי גישת להכיר בעצמי ומה מייחד אותה
החוכמה של המערכת הפנימית שלנו
גישת "להכיר בעצמי" מתמקדת בהבנה, איחוי והעצמה של העולם הרגשי העמוק שלנו. להבדיל מגישות שמתייחסות לחרדה, מועקה או מחשבות טורדניות כאל "תקלה" או "בעיה" שצריך להילחם בה, אנחנו ניגשים לעולם הפנימי מתוך הבנה שכל מה שקורה בתוכנו הוא איתות חכם של המערכת שנובע מסיבה הישרדותית ומיטיבה.
כשאנחנו יוצרים חיבור טבעי, קשוב ואוהב עם הרגשות ותחושות הגוף שלנו, אנחנו בונים בתוכנו מרחב בטוח שמאפשר לנו להיות כמו הורים טובים ומיטיבים לעצמנו. מתוך הביטחון הפנימי הזה, המצוקות מגיעות להשלמה ולשחרור באופן לא כוחני ולא מאולץ.
מה ההבדל בין טיפול רגשי לטיפול פסיכולוגי
טיפולים פסיכולוגיים רבים מתמקדים בשיח לוגי ומחשבתי, בניתוח העבר ("על מה זה יושב?") או בניסיון לשלוט בסימפטומים דרך ההיגיון. אך גם כשאנחנו מבינים בשכל בדיוק למה אנחנו מרגישים כך, ההבנה השכלית לבדה לרוב אינה משחררת את הכיווץ והדריכות שבגוף.
בגישת "להכיר בעצמי" אנחנו לא מעמיסים על החשיבה עוד ניתוחים מאמצים. הטיפול הוא חווייתי, מעשי ומכוון תוצאות: הוא מאפשר לראש לנוח, למחשבות להירגע, ולבהירות להתרחב מתוך מפגש ישיר, מווסת ומקרב עם הרבדים הרגשיים והגופניים שחיכו למענה.
מטפל רגשי מתוך מסע חיים אישי ורקע מדעי
אני מביא איתי אל חדר הטיפולים שילוב של חשיבה מדעית בהירה (בוגר תואר דוקטור למדעים מהטכניון), למעלה מ 15 שנות ניסיון בליווי אלפי אנשים וזוגות, ומסע חיים אישי שעבר דרך ילדות מורכבת, חרדות ומחשבות טורדניות אל עבר חופש פנימי ושקט נפשי.
הגישה שלי היא בגובה העיניים, כנה ואנושית. כל מה שאני מלמד במפגשים יישמתי קודם כל על עצמי, מתוך נוכחות אמפתית ומרחב בטוח שבו אין שיפוטיות ואין "יותר מדי".
מדריך מעשי לקבלה ואהבה עצמית במתנה
אני מזמין אתכם לקבל בחינם למייל מדריך עמוק, מעשי ומשדרג חיים שבו אני משתף באופן ברור ונגיש עקרונות, כלים ותרגולים חווייתיים לפיתוח קבלה ואהבה עצמית, הבנת המנגנונים הפנימיים שמניעים אותנו ומענה לקשיים נפוצים.
מדריכי עומק ומאמרים נבחרים לקריאה
כלים מעשיים, זוויות מדעיות והסברים בהירים להתמודדות עם חרדות, מחשבות טורדניות ויחסים
למה המוח נתקע בלופים של ספק וחרדה, ואיך משתחררים מהם דרך השורש הרגשי ללא מאבק פנימי.
לקריאת המדריך המלא ←
הבנה חדשה ומרגיעה של מנגנון החרדה בגוף ואיך להחזיר תחושת ביטחון ורוגע למערכת העצבים.
לקריאת המדריך המלא ←
איך פחד מעזיבה ודחייה מנהל אותנו מאחורי הקלעים בזוגיות, ואיך בונים קרקע יציבה ובטוחה מבפנים.
לקריאת המדריך המלא ←
למה המערכת שלנו מתנתקת מרגשות כשיש הצפה, ואיך חוזרים להרגיש באופן הדרגתי, מווסת ובטוח.
לקריאת המדריך המלא ←
היכרות אוהבת עם השומרים הפנימיים שפיתחנו בילדות ואיך לעזור להם להרפות מהדריכות המתמדת.
לקריאת המדריך המלא ←
למה מתעוררת חרדה או תחושת ניתוק אחרי עישון, האם זה הפיך, ואיך יוצאים מהמשבר באופן טבעי.
לקריאת המדריך המלא ←הזווית המדעית: הנוירוביולוגיה של חיבור רגשי וויסות מערכת העצבים
מחקרים עכשוויים במדעי המוח ובנוירוביולוגיה של הרגש מראים כי דפוסי חרדה, מחשבות טורדניות והתניות רגשיות מוקדמות אינם מאוחסנים רק באזורי החשיבה המודעת בקליפת המוח הקדם מצחית, אלא מוטבעים במערכת הלימבית, באמיגדלה ובמערכת העצבים האוטונומית כזיכרון תחושתי וגופני. ניסיונות להכניע רגשות או לשלוט במחשבות בכוח ההיגיון בלבד מפורשים על ידי המוח כמאבק שמגביר את עוררות מערכת העצבים הסימפתטית.
לעומת זאת, יצירת מרחב טיפולי בטוח המשלב קשב אמפתי לגוף ולעולם הרגשי יחד עם חמלה וקבלה עצמית, מפעילה מנגנוני ויסות עמוקים המרגיעים את תגובת הדריכות של האמיגדלה. מתוך חוויה גופנית ורגשית של ביטחון, מתאפשר תהליך של גמישות מוחית שבו נוצרים נתיבים עצביים חדשים של יציבות, שקט נפשי וחוסן רגשי.
- The role of the amygdala in emotional processing and memory – מחקר המדגים כיצד התניות רגשיות נצרבות במערכת הלימבית וממשיכות להפעיל תגובות אוטומטיות בגוף ובנפש.
- Bottom-up and top-down emotion generation and regulation – מחקר הבוחן את השילוב שבין עיבוד חווייתי גופני לבין הבנה מודעת ביצירת ויסות רגשי עמוק ומתמשך.