איך לצאת מחרדה, איך להתגבר על חרדה באמצעות קבלה עצמית?

מהי חרדה ואיך להשתחרר ממנה?

חרדה היא מצב רגשי ונפשי ויש לה שני ביטויים מרכזיים:
1. החוויה הרגשית גופנית – תחושות פיזיות שיכולות לכלול דופק מהיר, קשיי נשימה, חולשה בגוף, סחרחורת, בחילה, קושי לזוז, רעד ומתח חזק יחד עם רגשות של אימה, בלבול, יאוש, תסכול, אשמה ומבושה.

2. החוויה המחשבתית – מחשבות מהירות ומבולבלות, ביקורתיות, מאשימות, מבוהלות, מדכאות, מכאיבות ומאיימות.

כמובן שיש את ההיבט הביוכימי שהפסיכיאטריה מרבה לדבר עליו – איזון כימי במח, מאזן נוירוטנסמיטורים כמו סרוטנין, דופמין ועוד.
אבל בעיניי, כל נושא הביוכיומיה במח הוא רק סיפמטום ולא הגורם המקורי שמעורר את החרדה. בדיוק כמו שחום שעולה בזמן מחלה, גורם לסבל אבל הוא לא המקור של המחלה והנסיון להלחם בחום, לא בהכרח יעזור לריפוי שורש המחלה (ושוב, חרדה היא לא מחלה, זוהי רק דוגמה לצורך הבהרה).

משנת 2010 אני מלווה ומדריך אנשים בתהליכים של טיפול רגשי וצמיחה אישית בדרך שמבוססת על קבלה ואהבה עצמית טבעית.
בגישה שאני קורא לה "להכיר בעצמי", אני עוזר להבין את שורשי החרדה, ליצור חיבור ותקשורת פנימית עם מקורות החרדה ולאפשר להם להרגיש בטחון, חופש ושחרור.

את הגישה שלי לחרדה פיתחתי בעיקר לאור הצורך שלי להתמודד עם החרדה שלי שליוותה אותי במשך רוב חיי ובהמשך מתוך היכרות ועבודה עם מאות אנשים שזכיתי ללוות.
באתר שלי אפשר למצוא עשרות מאמרים בנושא החרדה כמו זה למשל שמסביר את המנגנון הפנימי של החרדה, איך היא נוצרת ואת העקרונות שמאפשרים לתת לה מענה אמיתי ושורשי.

אני רוצה לשתף אתכם שמה שהכי עזר לי להבין ולתת מענה אמיתי לחרדה שלי הוא ההבנה שחרדה היא לא מחלה, היא לא הפרעה והיא לא תקלה.
נהפוך הוא – מבחינתי חרדה היא תגובה בריאה וטבעית למצבים של דחק מתמשך, של טאומות והחדקה רגשית, דיכוי רגשי מתמשך שהוא תוצר של החברה בה גדלנו, חוויות הילדות שלנו והיחס שקיבלנו כילדים.

כשלאורך זמן יש בנו מכלול של רגשות שפשוט לא מקבלים מקום ולא באים לידי ביטוי, עם הזמן יווצר לחץ נפשי פנימי עצום שמבקש לפרוק את הרגשות האלה ולקבל מקום, ביטוי ויחס בטוח ואוהב.
וכן, חרדה יכולה להרגיש כמו סוף העולם, כמו הדבר הכי נורא שיש, כמו סיוט שאין גרוע ממנו, אבל באותה מידה זהו תוצר של שנים של הדחקה רגשית, של נתק פנימי ממקומות שנושאים כאב וטראומות והחרדה היא הדחף הטבעי של הגוף שלנו לשחרר ולרפא את מה שהוא נושא בפנים.

אז במובן הזה, חרדה היא תופעה בריאה ויחד עם זה מאוד לא נעימה. קצת כמו שלנקז פצע מוגלתי זה כואב אבל בהחלט בריא.
ובסופו של דבר, בתהליך שלי גיליתי שככל שאני לומד להתייחס לחרדה שלי באופן מקבל, אוהב, מישיר מבט, כן ומאפשר, כך אני פחות סובל ממנה ואפילו לומד להפיק ממנה הנאה, ריפוי ותובנות שעוזרות לא רק לי, אלא לרבים אחרים.

היום ברור לי ששאלות כמו איך להתגבר על חרדה, איך לצאת מחרדה וכדומה, הן שאלות טבעיות שמצביעות על הרצון שלנו להרגיש שחרור והקלה ממקום של חרדה ומועקה ואם מתרגמים את השאלות האלה ללמידה, לסקרנות וגילוי עצמי מעשי וחוויתי, הן מתפתחות ומשנות צורה והפוכות למסע של קבלה ואהבה עצמית, ריפוי שבא באופן טבעי מתוך היכולת שלנו להבין ולקבל את עצמנו, להתחבר לרגשות שלנו ולבטא אותם בחופשיות.

אם תרצו לשמוע עוד על הגישה שלי לריפוי ושחרור חרדות באמצעות הבנה, הכרה ואהבה עצמית טבעית, קראו את המאמר הזה.

ואגב, פעמים רבות, מעגל החרדה מלווה גם בהצפה רגשית ומחשבתית כדאי לקרוא על כך בהרחבה במדריך המלא על טיפול במחשבות טורדניות.