כאב נפשי ומצוקה נפשית

המנגנון הפנימי של כאב נפשי ומצוקה נפשית

כאב נפשי ומצוקה נפשית – יש מנגנון פנימי שיוצר את זה בתוכי ואני מגלה אותו יותר ויותר.
למנגנון הזה יש שתי שכבות והן נמצאות ביחסים כואבים של מאבק אחת עם השניה.
והמאבק הזה הוא שיוצר כאב נפשי ומצוקה נפשית בתוכי.

כאב נפשי עמוק – השכבה הפנימית

השכבה הכי פנימית של כאב נפשי היא הפצע הרגשי העומק – הפצע המכווץ, המבוהל, המדוכא, זה שלא מסוגל לתת לאף אחד להתקרב או לאהוב אותו, זה לא שלא מאמין שמשהו טוב באמת יכול לקרות לו.
הפצע הזה הוא החוויה של ילד שנפגע שוב ושוב כשהיה פתוח ותמים לגמרי ונעלב, ננטש, התאכזב ונפגע שוב ושוב עד שזה כאב כל כך שהלב שלו פשוט נסגר מתוך הגנה עצמית טבעית.

הלב נסגר רק כדי להגן על עצמו מהכאב הנורא שנקרא "אהבה".
הרי מי שהיה אמור לאהוב אותו ולהגן עליו, פגע בו יותר מכל אחד אחר.
והלב של הילד נסגר והבטיח לעולם לא לתת ל"אהבה" הזו לפגוע בו כך גם במחיר של כאב נפשי וחיים של מצוקה נפשית.

למעשה מה שהילד הזה (שאני) חווה בילדות היה חוסר עצום באהבה – חוסר עצום בהקשבה, ביחס אוהב, רגיש, אמפטי ומקבל.

אבל בעיניי הילד שהייתי, חוסר האהבה שהוא חווה בילדות נתפס כ"אהבה". עבור ילד זה הרי ברור שההורים "אוהבים" אותו. וכשזו המשמעות של "אהבה", כשזה המודל של אהבה שאליו נחשפנו בילדות – נטישה, התעלמות, ביקורת, מניפולציות רגשיות, דרישה להשתנות ופגיעה כואבת שוב ושוב…אין סיכוי שנסכים לתת לה לפגוע בנו כך שוב.

אין סיכוי להשאר פתוח ולהאמין שמשהו טוב יקרה ולהמשיך להרגיש את הכאב הרגשי הצורב הזה.

כאב נפשי הוא המקום בתוכנו שמספר (באינספור דרכים יצירתיות) שגם כך שום דבר טוב כבר לא יקרה, שתמיד יהיה רע בסוף, שבסוף תמיד נפרדים, ננטשים, כואבים ותמיד מגלים שלא באמת אוהבים אותנו.

אני מכיר את הקול הקורבני הזה כל כך טוב בתוכי, את המצוקה הנפשית הבלתי פוסקת הזו. כל החיים הוא היה שם, מחכה לי בסוף כל מחשבה ולוחש לי "בינינו…הרי אתה יודע שאף אחד לא אוהב אותך…אז אל תאמין בשום דבר טוב או נעים…כי אהבה תמיד תנטוש אותך".

זהו קול מאוד מאוכזב, מאוד עצוב, מאוד אוהב…מאוד מגונן ומאוד כואב.
כאב נפשי הוא בעצם ביטוי של האהבה שלנו לעצמנו, ביטוי של אכפתיות ונסיון לגונן. באמצעות חוסר האמון אנו מנסים להגן על עצמנו מפגיעה נוספת ולא נרפה את ההגנה גם במחיר של מצוקה נפשית וכאב נפשי.

 

מצוקה נפשית וביקורת עצמית – השכבה החיצונית

סביב אותו גרעין של כאב נפשי עמוק שנפגע מחוסר באהבה בילדות ומנסה להגן על עצמו מפגיעה נוספת, מתפתחת עם הזמן שכבה שניה שהיא ביקורתית, חרדתית ולחוצה מאוד. שכבה שאפשר לקרוא לה מצוקה נפשית או ביקורת עצמית.
השכבה הזו מבטאת את הפחד הגדול מלא להיות מקובלים ואהובים ע"י החברה.

השכבה הזו של מצוקה נפשית היא תוצר של לימוד והתניה חברתית. התניה שמאמינה שמי שנסגר, מתכנס, נעלב, פוחד, נפגע…הוא מגונה, הוא נחשב "חלש", הוא מנודה ולא רצוי.
זה מאוד מפחיד להיות מגונה ומנודה ע"י אנשים שקרובים אלינו ועל ידי החברה.

הרי שמענו כל כך הרבה אמירות "חיוביות" כמו "צריך לשמוח", "צריך להתגבר על פחד",
"צריך להיות אופטימיים", "להסתכל על חצי הכוס המלאה" ועוד…והנה אנו מוצאים את עצמנו מרגישים מאוד רחוקים מכל הגישות ה"חיוביות" האלה..כמה מפחיד.

מצוקה נפשית מבטאת את החרדה ההישרדותית העמוקה שלנו והפחד להינטש בגלל אותו כאב נפשי פנימי עמוק ומכווץ בתוכנו.

המבנה הדו שכבתי הזה יוצר מאבק פנימי אלים, מכאיב ובלתי פוסק בתוכנו:
כאב נפשי עמוק וילדי שמתכנס ונסגר כדי לא להפגע יותר ומספר שאי אפשר לאהוב אותנו ושלא כדאי לצפות לשום דבר טוב ומצד שני מצוקה נפשית חרדתית וביקורתית שדורשת בדיוק מאותו מקום פגוע ומכווץ בתוכנו להשתנות, "להשתפר", להפתח בכח, להיות אוהב, חברי, מרצה ושמח כדי שיאהבו אותו.

כאב נפשי ומצוקה נפשית
הכאב הנפשי שלנו הוא מקום רגשי ילדי וכואב והמצוקה הנפשית שלנו נשמעת יותר "שכלתנית", יותר ביקורתית, יותר דורסנית ותובענית.

מתוך מצוקה נפשית הישרדותית אני שופטים ומבקרים את המקום הפנימי הפגוע, את אותו כאב נפשי עמוק שלנו והיחסים הכוחניים האלה מאוד מכאיבים לנו.

 

משהו שנקרא מודעות אוהבת

המצב הזה של שתי שכבות של כאב נפשי ומצוקה נפשית שנמצאות במאבק בתוכנו הוא ממש תקוע וכואב. אצלי הוא נמשך מאז שאני זוכר את עצמי כילד.
וזה ממשיך עד שמגיע משהו חדש, משהו שאני קורא לו "מודעות אוהבת" שהיא התייחסות אחרת שלי לעצמי.
התייחסות של הקשבה עמוקה ורגישה, של כנות לגבי הרגשות שלי בשיח הפנימי שלי מול עצמי.

mind

עד שאני מסתכל פנימה ומתחיל להקשיב לשתי השכבות הכאובות שלי.
עד שאני מודה בפני עצמי שזה בדיוק מה שקורה לי.
ושנכון לעכשיו, אני לא שולט בזה.
לא שולט ולא אשם בכאב נפשי עמוק שנוצר בי כילד והכאב הזה הוא גדול ועצום הרבה מעבר למה שרואים על פני השטח. לא אשם ולא שולט בזה שהוא לא כמו שהוא "אמור" או "צריך" להיות בעיניי הביקורת או הציפיה שלי מעצמי.
שבאמת כואב לי, מאוד.

ואני לא שולט גם במצוקה נפשית שיש לי ובצורך העצום להיות נאהב על ידי אחרים.
אני לא שולט גם בנסיון הכוחני לבקר, לשפוט ולשנות בכח את המקום הפגוע והמכווץ שלי.
הרי זה מאוד מפחיד להיות דחוי ולא אהוב חברתית.

בשניהם אני לא שולט ושניהם מבטאים רק דבר אחד: פחד שהוא צורך באהבה.

שניהם (גם השכבה של כאב נפשי עמוק והשכבה של מצוקה נפשית) לא רק מבטאים את הצורך באהבה אלא שהם האהבה עצמה. הם אהבה שלי אלי, האכפתיות שלי כלפי עצמי שהיא הגנה עצמית מפני פגיעה רגשית כואבת מידי.
שניהם – גם כאב נפשי עמוק וגם מצוקה נפשית ביקורתית שעוטפת אותו, מבטאים את הצורך שלי לחיות, לשרוד ולהיות מאושר, שניהם כמו ילדים אהובים שלי: הכאב וההמצוקה.

ואת שניהם אני מחבק, מקבל ומרפא בעצם היותי נוכחות ערה וכנה כלפיהם ובתוכם.
כשאני שם לב לשכבות הפנימיות שלי, מקשיב לגוף שלי, לרגשות שלי ולקולות שעולים בי, אני נזכר שאני המקור, אני זה שבעצם הכרתי והסכמתי ולגלות אותם, מביא את האפשרות של הרפיה וריפוי לשני הילדים הפנימיים האהובים שלי – כאב נפשי ומצוקה נפשית.

כי כשהכאב והמצוקה שבי מרגישים מוגנים על ידי ההקשבה והנוכחות שלי, כשהם מרגישים מקובלים על ידי שיח אוהב ואמיתי שלי איתם, כשהם מרגישים נינוחים ביכולת שלי להרגיש את עצמי, הם כבר לא צריכים להתאמץ, להתכווץ, להתגונן או לנסות לשנות דברים על ידי ביקורת עצמית מכאיבה.
נפתחת דרך חדשה של שיחה נעימה ואוהב עם עצמי.

כך, באמצעות כנות ואהבה עצמית טבעית, אני חוזר עוד ועוד אל ההכרה הנעימה והמנוחה בלב הכאב שלי שהולך ומרפה עוד עוד.


ומה דעתכם על הנושא? מוזמנים להגיב או לשאול שאלות בתחתית העמוד. רוצים לקבל ליווי והדרכה אישית? (קיימת אפשרות גם לטיפול און ליין בסקייפ מכל מקום בארץ ובעולם) כתבו לי או התקשרו 0522263761
לחצו כאן כדי להצטרף אלי בפייסבוק ולקרוא את השיתופים האישיים (ואם תרצו גם להגיב ולשאול שאלות ואשמח לענות) או כאן כדי להצטרף לערוץ שלי ביוטיוב ולהינות מסרטונים והדרכות שלי כשאני מעלה אותם
מתעניינים בגישה טבעית ויסודית לשחרור רגשי, שינוי דפוסים והרגלים, צמיחה והתפתחות אישית? קראו את המאמר - איך אהבה עצמית יכולה לעזור לך?

תרפיה קבוצתית בגישת "להכיר בעצמי"

רוצים לעבור תהליך עוצמתי ועמוק של ריפוי, שחרור, קבלה, אהבה עצמית וצמיחה אישית במסגרת קבוצתית תומכת? בקרו כאן למידע על מפגשי תרפיה קבוצתית בביתי שבשרון

טיפול וליווי אישי - לגלות שלווה, קבלה עצמית וצמיחה אישית

המפגשים מתקיימים בביתי או בשיחות וידאו בסקייפ מכל מקום בארץ או בעולם. רוצים לשמוע איך הגישה שלי יכולה לתת מענה לקשיים ולצרכים האישיים שלכם? כתבו לי או התקשרו אלי 052-2263761 ואשמח להקשיב ולענות. למידע נוסף, בקרו בקישורים הבאים:


הורידו בחינם את המדריך שלי לקבלה ואהבה עצמית.אלי קרסניץ - מדריך לקבלה ואהבה מעל 3000 אנשים כבר הורידו וקראו את המדריך הידידותי, הברור והמעמיק שמלמד עקרונות וכלים מעשיים ופשוטים שמקרבים אותנו לעצמנו, אל תחושת השלווה, הדיוק, החופש והבטחון שהלב שלנו מבקש. הזינו כתובת מייל והמדריך יישלח אליכם כבר כעת.
מדריך מעשי לקבלה ואהבה עצמית

 
המנגנון הפנימי של כאב נפשי ומצוקה נפשית
הצבעות: 1 ,ממוצע: 5

3 תגובות
  1. שווקי
    שווקי says:

    הי. אלי אתה משקף לי מצבים שחשבתי שאף פעם בחיים אף אחד לא ידע שקימים בי גם לא פסיכולוג ..המנגנון הראשון הוא ליבת הכאב והשני בא כדי להגן עלו לא לאפשר גישה וזה הופך להיות מלכודמ . חייםבתוך מלכודת שאניבעצמיהכנסתי את עצמי לששם ולעתי יש לי אפילו אתהצד השלישי הוא הצד שמעז לירצות ולא משיג דבו כי מיתחת יש ילד המלובש בתחפושת של מישהואחר שמוכן לרצות להיות משהו אחר כדי שיקבלו אותו יאהבו אותו ומיתחת יש את הילד המבוהל הניפחד הלא אהוה המושפל שכבר לא מאמין שיאהבו אותו אי פעם …אז אחרי ניסיונות כואבים למדתי לא לרצות וגם אם כן אז להסתיר זאת.מערכת נפשית מורכבת…כמובן לא שככתי אתהרגשי האשמה שעלו בעיכבות שרציתי וניסיתי.חיים בכלא פרטי..כגודל הכאב כךגם גודל האהבה הדרושה לריפוי . אני צריך אהבה פנימית עצומה כדי ליראות לקבל לחמול ולרפא. את נפשי באור המודעות.אני מאמין שהיא ישנה וקימת אצלי….

    הגב
  2. מיקי
    מיקי says:

    כאב הילדות שלי, הפגיעה עולה כל כך חזק מול בן הזוג. והפגיעה שלו עולה מולי. שתיהן באגרסיות בטונים גבוהים בפחד מגיעה מהגנה החוויה הרגשית היא אלימה. כל אחד כואב ומגן על עצמו בהתקפה. הציפייה שלו ממני היא שאראה כאב ברכות כדי שהוא יוכל להחזיר לי ברכות. אבל מה שיוצא לי, אחרי שאני נתקלת בביטול הרגש שלי / הרצונות/ הצרכים שלי – הוא תוקפנות. אני לא מצליחה לבכות ברגע הנכון כדי לקבל חמלה, הבנה. תמיד עומדת חזקה איתנה מבפנים בוערת, ומתחת לבערה עצב ופחד נוראי. איך מביאים לביטוי הרגש הראשוני האוטנתי, איך מורידים את המסכות הבלתי נשלטות. הרי אין לי כפתור ללחיצה לבכי. אם הוא לא רואה אותי בוכה או נעלבת הוא לא מאמין לי שכואב לי, וזה רק מזין את האמונה שלו ש״עובדים עליו״ שאני מפעילה מניפולציה. איך הופכים כאב קשה לכאב רך?

    הגב

השאר תגובה

רוצה להצטרף לדיון?
הרגש חופשי לתרום!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *